Neue Übungen für das Training zu Hause

Nachdem einige von den Kindern fleißig mittags mit Simon über Skype trainieren, hier noch einmal ein paar neue Übungen für diejenigen, die nicht an den Skype-Sessions teilnehmen können/wollen, aber trotzdem was machen wollen:

Crunches, seitliche Crunches, Klappmesser – jeweils 15 Wiederholungen:

 

Planks, seitliche Planks – jeweils 30 – 45 Sekunden

 

 

Counter Movement Jumps (CMJ) – 15 Wiederholungen

 

Übung für die Wadenmuskulatur – 15 Wiederholungen

 

 

Skip mit hohen Knien – 1 Minute

Übung für Oberschenkel und Rücken – 15 Wiederholungen
Kniebeugen auf einem Bein – 5 Wiederholungen pro Seite

 

Übung für den Trizeps

 

Viel Spaß beim Trainieren!