Nachdem einige von den Kindern fleißig mittags mit Simon über Skype trainieren, hier noch einmal ein paar neue Übungen für diejenigen, die nicht an den Skype-Sessions teilnehmen können/wollen, aber trotzdem was machen wollen:

Crunches, seitliche Crunches, Klappmesser – jeweils 15 Wiederholungen:

 

Planks, seitliche Planks – jeweils 30 – 45 Sekunden

 

 

Counter Movement Jumps (CMJ) – 15 Wiederholungen

 

Übung für die Wadenmuskulatur – 15 Wiederholungen

 

 

Skip mit hohen Knien – 1 Minute

Übung für Oberschenkel und Rücken – 15 Wiederholungen
Kniebeugen auf einem Bein – 5 Wiederholungen pro Seite

 

Übung für den Trizeps

 

Viel Spaß beim Trainieren!